ol長時間用眼易疲勞兩招有效緩解

2017-09-28 來源: 我要時尚網 編輯: 阿布

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白領眼睛疲勞干澀怎么緩解

時刻保證眼睛有較好的休息

白領長時間盯著電腦屏幕,很容易造成干眼癥,進而容易感覺眼睛疲勞、干澀、充血等癥狀,而緩解這些不適癥狀的最佳方式就是保證眼睛有足夠的休息。

注意每工作一個小時左右,就休息15分鐘,可以看看遠處的風景,站起來走一走,活動一下四肢

閉上眼睛休息幾分鐘,輕輕的按揉眼部,做做眼保健操,都可以有效放松;

注意在工作的過程中有意識的多眨眼,有利于保證眼部的濕潤;

晚上盡量減少熬夜,保證足夠的睡眠時間。

保證眼部足夠的濕潤感

緩解長時間用眼而引起的干澀、疲勞等癥狀,除了需要保持眼睛有足夠的休息外,保證環境濕度,以及眼睛的濕潤感對眼睛疲勞干澀的改善會有很大幫助。

秋冬這種干燥的季節,可以適當使用加濕器;

常年在桌子上放一個加了水的杯子;

在辦公桌上種些綠色植物,可有效改善辦公室里的濕度;

多喝些溫水,可以趁著水冒熱氣時,來熏熏眼部;

用熱毛巾熱敷眼部,促進眼部血液循環,改善眼部不適;

可以適當搭配合適的眼藥水來用一用。

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緩解眼睛疲勞干澀的食物

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素,進入機體后,在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用,其中50%變成維生素A,可以改善眼睛疲勞、干澀,防止近視,治療夜盲癥。

動物肝臟

各種動物的肝臟是維生素A的最好來源,不妨經常喝些豬肝湯,或是豬肝粥,可以有效保護眼睛,但要注意動物肝臟膽固醇較高,不宜過量食用,每周1-2即可。

枸杞子

枸杞子富含胡蘿卜素,維生素A、B1、B2等物質,這些都眼睛需要的營養元素,白領在辦公室里,可以適量喝些菊花枸杞茶,對肝火旺盛、用眼過度而引起的雙眼疲勞、干澀等癥狀效果很好。

雞蛋

雞蛋中含有豐富的B族維生素,是視覺神經的營養來源之一,人體缺少缺乏維生素B1,很容易出現眼睛疲勞癥狀,缺少維生素B2,則容易引發角膜炎,不妨每天吃一個雞蛋,補充B族維生素。

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