女生月經期腰痛的4種緩解小妙招

2017-09-28 來源: 我要時尚網 編輯: 阿布

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月經期腰痛怎么快速緩解

女性在來月經之前,由于身體里的激素水平有較大的變化,進而容易出現身體浮腫、乏力、胸部脹痛、小腹墜脹、腰部疼痛、心煩等不適,那么,月經期腰痛怎么快速緩解,可以試試以下這種方法:

可以輕輕按揉

很多女生在經期都會有腰痛現象,而且習慣于用手去捶打,但是,女性在經期本身抵抗力就較弱,用力捶打可能會加重盆腔充血,進而加重不適,且容易引起月經失調,可以輕輕的按揉,切勿用力過猛。

保持腰部溫熱

如果經血排出不暢也可能會加重經期腰部疼痛的感覺,可以用熱水袋敷敷腰腹部,一定程度上可以促進血液流通,而且可以防止著涼,令腰痛、腹痛得到有效緩解。

做些腰部運動

經期如果腰痛的感覺比較明顯,可以簡單的做做腰部運動,雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部順時針旋轉1次,再逆時針方向旋轉1次,由小到大的旋轉各8次,可以促進局部血液循環,緩解腰痛,注意經期可以做些溫和的運動,不宜劇烈運動,否則會影響經期排毒。

治腰痛的食物

吃些清淡一些:經期吃太咸的食物,會令水分潴留進而加重消腫,胸部脹痛、腰痛等不適,經期應少吃過油、過咸、過辣的食物,忌吃生冷的食物;

吃些利水補血的食物:來月經的時候,應多吃新鮮的蔬菜和水果,適量攝入優質蛋白,同時,可以適量多吃些紅豆、紅棗、桂圓、牛肉、魚肉等,防止瘀血引起腰痛。

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月經期腰痛的調理食譜

桂圓紅棗粥

大米100克,桂圓和紅棗各6顆,紅棗洗凈去核,桂圓去殼,大米洗凈,材料一起放到鍋里,加水大火煮開,再小火煮至濃稠,可以放紅糖調味。

作用:有補血氣,健脾胃的功效,補充體力,促進經血排瘀,改善經期乏力、腰痛等不適。

山藥紅豆湯

紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。紅豆用水泡一個晚上,山藥洗凈,去皮,切成小塊,紅棗洗凈,紅豆和紅棗先煮沸,再放山藥,煮至材料熟軟,放糖。

作用:不僅可以補血,還有利于改善水腫,可改善月經排出不暢,水腫,腰痛等癥狀。

紅糖姜棗茶

紅糖適量、紅棗5顆,生姜3片,將材料用砂鍋里,加水,大火煮沸,再用小火熬40分鐘左右,去掉姜片吃食用。

作用:可以驅走體內的寒氣,改善寒性痛經,月經不調等癥狀,一定程度上也能調理經期腰痛。

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