更年期盜汗吃什么好得快 試試3種滋陰湯

2017-09-28 來源: 我要時尚網 編輯: 阿布

更年期盜汗吃什么好得快 試試3種滋陰湯,imeee

更年期盜汗吃什么好得快

雪梨百合湯

雪梨1個,百合適量,枸杞小把,把百合和枸杞子泡好,雪梨洗干凈,去皮切好,鍋中加水燒開,放入冰糖和百合煮沸,再改小火放枸杞和雪梨煮20分鐘。

作用:養陰生津,清熱除煩,調理更年期盜汗。

絲瓜蓮子湯

絲瓜300克,蓮子30克,瘦肉不需要太多,放點提鮮。絲瓜去皮切成塊,蓮子用水泡軟,瘦肉切成薄片,鍋內加水燒開,放蓮子煮軟,再放薄肉片和絲瓜,材料煮熟,調味,可以撒點蔥花。

作用:清熱解燥,清心安神,交通心腎,可改善更年期失眠、心煩、盜汗等癥狀。

銀耳蓮藕湯

銀耳2朵,蓮子15粒,蓮藕半個,冰糖適量。銀耳泡發,去蒂,撕成小朵,蓮子泡軟,蓮藕去皮切片,把銀耳和蓮子煮沸,再放蓮藕,煮熟,放冰糖,蓮藕不需要煮得太熟,生一些效果會更好。

作用:滋陰清熱,涼血排毒。

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更年期夜里盜汗怎么辦

平時多吃養陰生津的食物

水果類,西瓜、梨、柿子、火龍果、柚子、蘋果、桑葚等;

蔬菜類,絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、苦瓜、茄子、白菜等;

肉類,老鴨、甲魚、海參等。

吃些高鈣的食物

更年期的女性由于雌激素分泌不足,容易導致鈣的流失,而缺鈣又會引起并加重盜汗,所以,平時還要吃些富含鈣質的食物,比如牛奶、芝麻、紫菜等等,牛奶建議喝高鈣低脂的會比較好。

不吃辛辣動火食物

更年期盜汗的女性在飲食方法,要忌吃辛辣動火的食物,如狗肉、羊肉、辣椒、麻椒等等最好不吃,平時應注意飲食清淡,少油少鹽,堅持低脂高營養的飲食習慣。

沐浴陽光

改善更年期盜汗,除了需要有計劃的體質鍛煉之外,平時還應該注意曬曬太陽,有利于增加體質,提高適應能力,放松機體的緊張感,而且有利于鈣的吸收與利用,但曬太陽應以溫和為宜,要避開紫外線最強的時刻外出。

自己使用的被褥、鋪板、睡衣等,應經常拆洗或晾曬,以保持干燥,有利于殺菌消毒。

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