瑜伽
做瑜伽的好處那么多 難怪孫儷昆凌停不下來

做瑜伽的好處那么多 難怪孫儷昆凌停不下來

導語:瑜伽在健身界一直都很有“地位”,它的追逐者們也是數不勝數,你還別說,這些Follow瑜伽健身的“信徒”們,身材還真是傲人。不僅如此,她們從心態上也是格外淡定,面對事情不焦躁…
逆齡緊膚倒轉時光 原來空中瑜伽的好處那么多

逆齡緊膚倒轉時光 原來空中瑜伽的好處那么多

導語:空中瑜伽是一項十分有美麗的運動,結合了普拉提、瑜伽、體操、等眾多運動項目優點于一身。(來源:愛麗時尚網)空中瑜伽是一項十分有美麗的運動,結合了普拉提、瑜伽、體操、等…
美到不可思議 辣媽帶著寶寶練瑜伽驚艷了

美到不可思議 辣媽帶著寶寶練瑜伽驚艷了

不少當了媽媽的妹子們都會有這樣一個煩惱,帶孩子太辛苦,還沒有時間做自己想做的事,整天除了娃就是娃,想去健身也不行,下面這位媽媽想了一個好方法,帶著娃一起練瑜伽!怎么樣,聽…
Tabata運動是什么 Tabata的健身效果多好?

Tabata運動是什么 Tabata的健身效果多好?

最近有一款瘦身方法非常火:tabata訓練,這是從日本引進的訓練方法,很多美眉都開始運動了。那么今天我們就來了解一下,tabata訓練方法是什么?tabata真的可以減肥嗎?一起來看看吧! tabata訓練…
李菲兒柯基臀什么鬼?柯基臀怎么練?

李菲兒柯基臀什么鬼?柯基臀怎么練?

最近網上傳李菲兒柯基臀火遍了整個微博,什么是柯基臀?李菲兒的柯基臀是怎么練的?我能練出和李菲兒一樣的柯基臀嗎?今天我們就一起來看看李菲兒的柯基臀是怎么練出來的吧! 柯基臀標準柯…
如何快速練出馬甲線?天天卷腹天天瘦!

如何快速練出馬甲線?天天卷腹天天瘦!

想要和袁姍姍女生一樣在短時間內練出馬甲線,到底應該怎么做呢?今天小編教你最簡單的卷腹運動,只要一個小小的地方,就能夠解決你的小肚子問題,想要練馬甲線的妹子趕緊一起動起來吧…
《我的前半生》袁泉同款筷子腿我也想要!

《我的前半生》袁泉同款筷子腿我也想要!

《我的前半生》讓人追得不能放手的劇,里面的劇情總是總是狗血得讓人措手不及,里頭小編最心疼的就是唐晶了。為什么呢? 心疼唐晶的那句戒指我可以自己買。 難道女強人就不值得被愛?不…
索尼藍牙運動耳機MDR-XB50BS 夏日健身優選搭配

索尼藍牙運動耳機MDR-XB50BS 夏日健身優選搭配

激昂的音樂有助于調動運動時的節奏和心情,能讓日常運動充滿活力。索尼公司推出的新款索尼藍牙運動耳機MDR-XB50BS,采用人體工程學設計,佩戴舒適穩定,無線連接讓運動無束縛,為熱愛運…
久坐黨必備:6種按摩手法+8個動作輕松塑造性感美腿!

久坐黨必備:6種按摩手法+8個動作輕松塑造性感美腿!

腿部是最難瘦的部位,特別是對于懶人上班族來說,天天久坐,脂肪都堆積到下半身,形成水腫。每天頂著大粗腿上班是不是很影響心情呢?今天Holiday教你如何通過按摩動作和減肥動作來重塑腿…
拯救懶癌患者們的快速減肥操!快來一起動次打次!

拯救懶癌患者們的快速減肥操!快來一起動次打次!

天天一回到家就不想動的懶癌患者,成天吃吃吃根本停不下來的吃貨們!再這樣肥下去,夏天就要過完了!難道,你還不想快速瘦下來嗎?今天Holiday教你一套不用去健身房,不用任何健身道具就可…
6個動作堅持15天 你就是當之無愧的馬甲線女王!

6個動作堅持15天 你就是當之無愧的馬甲線女王!

夏天到了,又到了肆意露肉的季節,你準備好了嗎?!性感的露臍裝短上衣你敢穿嗎?想象著緊身露臍裝搭配熱褲的性感模樣,有好身材的妹紙就是這么硬氣,馬甲線有多重要,不用我多說了吧?!今…
性感到爆炸的蜜桃臀!今天 你練了嗎?!

性感到爆炸的蜜桃臀!今天 你練了嗎?!

夏天到了,又到了穿熱褲秀身材的季節。沒有一個翹臀你都不好意思出門!久坐黨上班族怎么辦?天天坐著屁股都坐扁了,怎么翹?沒辦法了嗎?當然不是咯!今天Holiday給你介紹6個動作,教你如何練…
瘦小腹+瘦大腿 9個動作帶你越瘦越美!

瘦小腹+瘦大腿 9個動作帶你越瘦越美!

愛健身的妹紙都知道,馬甲線是性感迷人好身材的標準。對于天天久坐辦公室的妹紙們來說,馬甲線真是一件遙不可及的事,而且隨著長久的坐著,大腿也變得越來越粗壯。這樣下去怎么行!沒…
健身不拉伸 一年白健身!8個拉伸動作po給你!

健身不拉伸 一年白健身!8個拉伸動作po給你!

剛剛開始健身的妹紙,可能一開始就一股腦走上跑步機,開始吭哧吭哧跑的大汗淋漓,接著做卷腹運動之類的健身運動。這樣看好像沒什么問題,可是總覺得哪里有一點不對?沒錯!就是動態拉伸…
上班族適用的臀部訓練法!告別扁平肥臀從現在開始!

上班族適用的臀部訓練法!告別扁平肥臀從現在開始!

上班族妹紙每天最困擾的事,莫過于天天久坐,屁股坐的又扁又大,又沒時間運動怎么辦?今天Holiday教你幾個塑造臀部性感線條的動作,每天練習能夠同時鍛煉到腿部和臀部的核心肌肉群,能有…
99%的女人都練不出“維納斯的酒窩”你敢試試嗎?

99%的女人都練不出“維納斯的酒窩”你敢試試嗎?

你一定聽過酒窩,但你有沒有聽過腰窩呢?據說這個腰窩是一種非常難練的腰部局部肌肉凹陷的現象,從背后看起來非常性感迷人,所以被世人美稱為“維納斯的酒窩”,許多妹紙都在為腰窩而…
1對啞鈴+9個動作 堅持下來瘦到你尖叫!

1對啞鈴+9個動作 堅持下來瘦到你尖叫!

所謂夏天不減肥,秋天徒傷悲。健身減肥的方法有100種,但你知道最簡單最有效的方法是什么嗎?簡單丟給你一對小啞鈴,能不能get到最快最有效的燃脂方法,就看你的悟性了!今天Holiday為你帶來…
閆妮變瘦了之后 大長腿馬甲線美了不只一個度!

閆妮變瘦了之后 大長腿馬甲線美了不只一個度!

46歲的閆妮不僅減肥成功,而且越來越漂亮!看到閆妮的馬甲線才真正震驚,不少網友求閆妮的減肥方法,看完閆妮減肥前后對比照片,相信你又會多一些瘦身動力。 說到閆妮,相信不少人腦海…
6個動作減掉手臂拜拜肉 這個夏天任性穿吊帶!

6個動作減掉手臂拜拜肉 這個夏天任性穿吊帶!

夏天已經到了!你敢穿吊帶嗎?如果手臂又粗又壯怎么好意思穿?手臂是很難瘦的部位,可是不得不佩服一些女星,生了孩子身材還是那么好,手臂曲線仍然讓人想舔屏,比如Jessica Biel,她的手臂曲…
劉亦菲的空中瑜伽很驚艷 比你美的人都比你努力

劉亦菲的空中瑜伽很驚艷 比你美的人都比你努力

導讀:今天我們來看看藝能界的模范生們,不僅長得漂亮還有一顆堅持鍛煉的心。如果你還在為自己的胖找借口的話,快來感受一下這波正能量帶來的動力吧!來源:時尚COSMO今天我們來看看藝…
沒有纖細美腿怎么穿熱褲?6種運動實現腿部極速燃脂

沒有纖細美腿怎么穿熱褲?6種運動實現腿部極速燃脂

隨著夏天的腳步越來越近,不少妹紙都想穿著短裙或者熱褲,于是問題來了,腿太粗怎么穿熱褲短裙?減肥勢在必行!腿部作為最難瘦的部位,要減掉腿部頑固脂肪可要格外努力才行,今天Holida…
大臉妹妹瘦臉季!1周7個動作完美呈現瓜子臉!

大臉妹妹瘦臉季!1周7個動作完美呈現瓜子臉!

誰說臉型是天生的?瓜子臉鵝蛋臉還好,如果是大餅臉orz 難道就無解了嗎?答案是:NO!除非是天生的大骨架,否則大餅臉也可以擁有變美的權利阿,拒絕整容整形手術,只要每天做一次瘦臉按摩操…
白領必備的爬樓梯瘦臀法 上班途中就能練出性感翹臀!

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隨著現代生活節奏越來越快,許多上班族妹紙都和Holiday反映:平時上班工作忙,根本沒時間運動,結果屁股越坐越扁,越坐越大怎么辦?!的確,對于上班族妹紙來說,久坐不運動確實會使臀部堆…
簡單7個動作花1周!輕松擁有鉛筆美腿!

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夏天就要到了,你減肥成功了嗎?夏天是個露腿的季節,在這種季節里如果還頂著一個大粗腿,豈不是非常難過?不用擔心,今天Holiday教你7個瘦腿動作,只要堅持去練,1周見效。就是這么神奇,…
扔掉借口!甩掉贅肉!一張瑜伽墊 在家照樣燃燒卡路里!

扔掉借口!甩掉贅肉!一張瑜伽墊 在家照樣燃燒卡路里!

上班族久坐黨們,你們還在為不去健身房找爛借口嗎?今天Holiday教你只要一塊瑜伽墊,不用去健身房也能在家鍛煉健身的好方法,你想學嗎?夏天可是減肥健身的黃金時期,只要稍微動一動就能很…
2瓶純凈水4個動作 教你實現全身極速燃脂!狂甩肥肉!

2瓶純凈水4個動作 教你實現全身極速燃脂!狂甩肥肉!

夏天已經來了!你還在捂著肥肉不知道該怎么辦嗎?六月不減肥,七月徒傷悲!動起來是唯一能拯救身材的辦法。肥胖是一時的,只要你有衡心和毅力去改變。胖子是沒有白馬王子垂憐的,唯一的目…
7日魔鬼訓練計劃!堅持4周實現全身極速燃脂!

7日魔鬼訓練計劃!堅持4周實現全身極速燃脂!

很多人想健身減肥沒有找到合適的方法,或者說沒有目標和計劃。于是,胡亂的盲目健身帶來的副作用就是猶如拳打棉花,怎么用勁也沒效果。今天Holiday就為熱愛健身的你帶來一套7日魔鬼訓練…
5個極速燃脂健身動作 幫你塑造超性感美臀!

5個極速燃脂健身動作 幫你塑造超性感美臀!

炎炎夏日,已經進入減肥的黃金時期。面對這樣一個健身燃脂的好季節,不好好鍛煉一下不是太過可惜了嗎?今天Holiday教你一組五個動作,幫你重塑完美臀型,在燃脂瘦臀的同時還能一起鍛煉到…
夏日極速燃脂訓練 最牛逼的hiit運動 瘋狂甩脂動起來!

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也許很多人對HIIT訓練方法比較陌生,這是一種能實現高速燃脂的健身運動。它的目的是在最短時間內充分燃燒最多脂肪。在這個高速發展的時代,很快的生活節奏也注定了HIIT成為健身界的新寵…
教你“川”字型馬甲線練法!夏日變身性感小腹精

教你“川”字型馬甲線練法!夏日變身性感小腹精

夏季就快到了,這可是個減肥健身的好季節呀!一堆露腹精肯定又在想方設法刺激你了。大街上的窈窕美女每個都非常吸睛。要想變身女神,沒有馬甲線怎么行?今天小編就教你如何鍛煉出“川”…

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